A fi amabil poate stimula fericirea în doar trei zile. Studiu

Potrivit cercetărilor, răspândirea bunăvoinței nu numai că îi ajută pe ceilalți să se simtă mai bine cu ei înșiși, ci poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea și fericirea celui care o oferă. Este un câștig pentru toți.

Punerea bunăstării celorlalți înaintea propriei noastre bunăstări fără a aștepta nimic în schimb – sau ceea ce se numește a fi altruist – stimulează centrii de recompensă din creier, au arătat studiile. Acele substanțe chimice care ne fac să ne simțim bine ne inundă sistemul, producând un fel de „înălțime a ajutorului”. S-a demonstrat că voluntariatul, de exemplu, minimizează stresul și ameliorează depresia, spun specialiștii consultați de CNN.

Și asta nu e tot: Aceeași activitate poate reduce, de asemenea, riscul de deteriorare cognitivă și chiar ne poate ajuta să trăim mai mult. Un motiv pentru acest lucru, spun experții, este că bunătatea contribuie la sentimentul nostru de comunitate și de apartenență. Iar acesta, conform studiilor, este un factor cheie care contribuie la o viață sănătoasă și mai lungă.

Bunătatea îmbunătățește sănătatea inimii

S-a demonstrat că oferirea de donații altora, sau „cheltuieli prosociale”, reduce tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii. Un studiu a cerut unui grup de persoane hipertensive să cheltuiască 40 de dolari pentru ele însele, în timp ce unui alt grup de persoane cu tensiune arterială ridicată i s-a spus să cheltuiască banii pentru alții.

S-a constatat că cei care au cheltuit banii pentru alții aveau o tensiune arterială mai mică la sfârșitul studiului de șase săptămâni. De fapt, beneficiile au fost la fel de mari ca și cele rezultate în urma unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice.

Reducerea durerii

Dăruirea pare să ne diminueze durerea. Un studiu recent a constatat că persoanele care au declarat că ar dona bani pentru a ajuta orfanii au fost mai puțin sensibile la un șoc electric decât cele care au refuzat să doneze. În plus, cu cât oamenii au crezut că donația lor va fi mai utilă, cu atât mai puțină durere au simțit.

Cum s-a putut întâmpla acest lucru? Studiul a constatat că regiunile creierului care reacționează la stimularea dureroasă par să fie dezactivate instantaneu de experiența de a dona.

Actele de bunătate pot fi anonime sau vizibile, spontane sau planificate

În Marea Britanie, cercetătorii au descoperit că a fi amabil poate stimula fericirea în doar trei zile. În cadrul studiului, oamenii au fost repartizați în trei grupuri: primul grup trebuia să facă un act de bunătate în fiecare zi; al doilea grup a încercat o nouă activitate; iar al treilea grup nu a făcut nimic. Grupurile care au fost amabile și au făcut lucruri noi au văzut o creștere semnificativă a fericirii.

Vei experimenta o bucurie și mai mare dacă ești creativ cu actele tale de bunătate. Cercetătorii în domeniul fericirii Sonja Lyubomirsky și Kennon Sheldon au descoperit că persoanele care au făcut o varietate de acte de bunătate pe parcursul săptămânii au înregistrat creșteri mai mari ale fericirii decât cele care au efectuat aceeași activitate la nesfârșit.

Și iată și vestea bună: se pare că actele de bunătate pot fi anonime sau vizibile, spontane sau planificate și pot fi la fel de simple ca și cum ai face un compliment sau ai deschide o ușă pentru cineva.

Ce poți să faci

Ești convins și vrei să treci direct la a fi o persoană mai amabilă și mai utilă. Există literalmente sute de idei pe internet, dar iată câteva pentru a începe:

-În timp ce conduceți, faceți loc pentru mașina care vrea să intre pe banda dumneavoastră.
-Faceți un compliment sincer unui membru al familiei, unui prieten sau unui coleg.
-Faceți același lucru pentru șeful dumneavoastră - probabil că nu primește niciodată complimente!
-Renunțați la o ranchiună și spuneți-i acelei persoane că o iertați (cu excepția cazului în care dacă îi spuneți acest lucru înrăutățește situația).
-Fiți alături de un prieten care trece printr-o perioadă dificilă. Nu încercați să îl rezolvați; doar ascultați.
-Lasă-i poștașului tău un bilet de mulțumire.
-Dați un bacșiș prea mare celui care vă livrează.

Cu toții avem nevoie de o pauză

E mai mult decât corect. Mulți oameni se luptă din punct de vedere economic și sunt adesea depășiți de încercarea de a echilibra nevoile familiei, ale muncii și ale comunității. Luați în considerare posibilitatea de a fi amabili cu voi înșivă (în orice fel ar însemna asta pentru voi), precum și cu ceilalți. Cu toții avem nevoie de o pauză.