Sunteți dependenți de muncă? Faceți acest test

Povestea dependenței de muncă a lui Cortney. „Nu am crezut că săptămânile de lucru de 70-80 de ore sunt o problemă până când am realizat că nu aveam literalmente nicio viață în afara serviciului”, explică Cortney Edmondson. „Momentele pe care le petreceam cu prietenii le petreceam în mare parte bând pentru a obține o ușurare/disociere temporară”, a povestit ea pentru healthline.com.

În primii trei ani de muncă într-o carieră super-competitivă, Edmondson a dezvoltat o insomnie severă. Ea dormea doar aproximativ opt ore pe săptămână – majoritatea acestor ore în zilele de vineri, imediat ce ieșea de la serviciu.

Ea crede că s-a simțit neîmplinită și epuizată în cele din urmă pentru că încerca să își demonstreze sieși că este suficientă.

Drept urmare, Edmondson s-a trezit urmărind obiective nerealiste, descoperind apoi că atunci când își atingea obiectivul sau termenul limită, era doar o soluție temporară.

Dacă povestea lui Edmondson vă sună familiar, poate că a sosit momentul să vă inventariați obiceiurile de lucru și modul în care acestea vă afectează viața.

Cum să știi dacă ești dependent de muncă

Chiar dacă termenul „workaholic” a fost diluat, dependența de muncă, sau workaholismul, este o afecțiune reală. Persoanele care suferă de această afecțiune mentală nu se pot opri din a petrece ore nejustificat de lungi la birou sau din a fi obsedate de performanțele lor profesionale.

În timp ce dependenții de muncă pot folosi munca excesivă ca o evadare din problemele personale, workaholismul poate afecta, de asemenea, relațiile și sănătatea fizică și mentală. Dependența de muncă este mai frecventă la femei și la persoanele care se descriu ca fiind perfecționiste.

Potrivit psihologului clinician Carla Marie Manly, dacă tu sau cei dragi ție simțiți că munca vă consumă viața, este probabil că vă aflați în spectrul workaholismului.

A fi capabil să identifici semnele dependenței de muncă este esențial dacă vrei să faci primii pași pentru a face schimbări.

Deși există multe moduri în care se dezvoltă workaholismul, există câteva semne clare de care trebuie să fii conștient:

-Luați în mod obișnuit munca acasă cu dvs.
-Rămâneți adesea până târziu la birou.
-Vă verificați în mod continuu e-mailul sau mesajele text în timp ce sunteți acasă.

În plus, Manly spune că, dacă timpul petrecut cu familia, exercițiile fizice, alimentația sănătoasă sau viața socială încep să aibă de suferit ca urmare a unui program de lucru încărcat, este probabil că ai unele tendințe de workaholic.

Cercetătorii interesați să afle mai multe despre dependența de muncă au dezvoltat un instrument care măsoară gradul de workaholism: Bergen Work Addiction Scale. Acesta analizează șapte criterii de bază pentru a identifica dependența de muncă:

-Vă gândiți cum puteți elibera mai mult timp pentru a lucra.
-Petreceți mult mai mult timp de lucru decât era prevăzut inițial.
-Lucrați pentru a reduce sentimentele de vinovăție, anxietate, neputință și depresie.
-Vi s-a spus de către alții să reduceți munca, fără să-i ascultați.
-Devii stresat dacă ți se interzice să lucrezi.
-Vă deprioritizați hobby-urile, activitățile de petrecere a timpului liber și exercițiile fizice din cauza muncii dumneavoastră.
-Lucrați atât de mult încât v-a afectat sănătatea. 

Dacă răspundeți „adesea” sau „întotdeauna” la cel puțin patru dintre aceste șapte afirmații poate sugera că aveți dependență de muncă.

De ce femeile sunt mai expuse riscului de workaholism

Atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu dependența de muncă și cu stresul de la locul de muncă. Dar cercetările arată că femeile tind să experimenteze mai mult workaholismul, iar sănătatea lor pare să fie mai mult în pericol.

Un studiu a constatat că femeile care lucrează mai mult de 45 de ore pe săptămână sunt expuse riscului de a dezvolta diabet. Însă riscul de diabet pentru femeile care lucrează sub 40 de ore scade semnificativ.

Ceea ce este atât de interesant la aceste constatări este că bărbații nu se confruntă cu un risc crescut de diabet prin faptul că lucrează mai multe ore.

„Femeile tind să sufere niveluri considerabil mai mari de stres, anxietate și depresie legate de muncă decât bărbații, sexismul la locul de muncă și responsabilitățile familiale oferind presiuni suplimentare în carieră”, explică psihologul Tony Tan.

De asemenea, femeile se confruntă frecvent cu presiunea suplimentară la locul de muncă de a se simți ca și cum:

-trebuie să muncească de două ori mai mult și mai mult timp pentru a dovedi că sunt la fel de bune ca și colegii lor bărbați
-nu sunt apreciate (sau nu sunt promovate)
-se confruntă cu o salarizare inegală
-nu beneficiază de sprijin din partea conducerii
-trebuie să găsească un echilibru între viața profesională și cea de familie
-trebuie să facă totul "cum trebuie".

Confruntate cu toate aceste presiuni suplimentare, femeile se simt adesea complet epuizate.

„Multe femei simt că trebuie să muncească de două ori mai mult și de două ori mai mult timp pentru a fi considerate la egalitate cu colegii lor de sex masculin sau pentru a avansa”, explică consilierul profesional clinic Elizabeth Cush.

„Este aproape ca și cum noi [femeile] trebuie să ne dovedim că suntem indestructibile pentru a fi considerate egale sau demne de luat în considerare”, adaugă ea.

Problema, spune ea, este că suntem destructibile, iar suprasolicitarea poate duce la probleme de sănătate mentală și fizică.