Beneficiile renunțatului la fumat pot fi observate după doar 20 de minute

Se știe că fumatul este foarte dăunător pentru sănătate: deteriorează plămânii, crește riscul de cancer și costă o mulțime de bani. Dar, cu toate acestea, mulți dintre noi continuă să fumeze. Numai în Anglia, aproape șase milioane de adulți fumează, iar în SUA aproape 31 de milioane de adulți fumează. Efectele pozitive ale renunțării la fumat pot fi observate după numai 20 de minute, explică Louise Ross, expert în renunțarea la fumat din Leicester.

Fumul de țigară este un mod de viață care dăunează permanent plămânilor, crește drastic riscul de cancer și vă poate costa sume uriașe de-a lungul vieții. Dar, indiferent de dezavantajele evidente, milioane dintre noi încă fumează. Deși ratele au scăzut în ultimele câteva decenii, experții sunt disperați să convingă și mai mulți oameni să renunțe definitiv la acest obicei mortal.

Beneficiile renunțatului la fumat pot fi observate după doar 20 de minute, descrise de specialiștii consultați de dailymail.co.uk.

20 de minute

La doar 20 de minute după ce ai stins ultima țigară, ritmul cardiac va începe să se calmeze. Nicotina, substanța chimică foarte dependentă din tutun, crește ritmul cardiac prin stimularea eliberării de adrenalină. Dar efectele renunțării la fumat asupra inimii tale pot fi ceva mai mici, în funcție de câți ani ai fumat.

Acest lucru se datorează faptului că, în timp, fumatul poate cicatriza mușchiul inimii și poate deteriora vasele de sânge, ceea ce poate duce la un ritm cardiac neregulat sau la o bătaie rapidă a inimii, cunoscută și sub numele de tahicardie, potrivit American Heart Association.

Din acest motiv, fumătorii se confruntă cu un risc mai mare de atac de cord. Louise Ross, un expert în renunțarea la fumat cu sediul în Leicester, a lucrat cu sute de clienți care au încercat să renunțe la acest obicei în întreaga țară.

Ross, care acum lucrează pentru aplicația Smoke-Free, a declarat: „La 20 de minute de la ultima țigară, pulsul cuiva va începe să încetinească și să devină mai normal.

În aproximativ o oră, tensiunea arterială va scădea la un nivel mai normal. Când cineva fumează, tensiunea arterială tinde să fie mult prea mare, crește tensiunea arterială, iar acest lucru poate fi foarte dăunător pentru persoanele cu diabet sau cu boli de inimă”.

8 ore

După opt ore, nivelul de oxigen va începe să se refacă. De fapt, nivelurile dăunătoare de monoxid de carbon din sângele tău se vor fi redus la jumătate, potrivit NHS.

Atunci când tutunul, care conține carbon, este ars, eliberează acest gaz otrăvitor. Gazul, care nu are gust sau miros, ia locul oxigenului din sângele dumneavoastră atunci când fumați. Ca urmare, monoxidul de carbon împiedică plămânii să funcționeze corect și vă obligă inima să lucreze mai mult.

Acest lucru împiedică apoi celulele și țesuturile dumneavoastră să primească oxigenul de care au nevoie, ceea ce poate duce, de asemenea, la un accident vascular cerebral sau la boli de inimă. Dacă fumați în timpul sarcinii, monoxidul de carbon împiedică copilul să primească oxigenul de care are nevoie.

Când tutunul este ars, el emană monoxid de carbon, un gaz otrăvitor. Acest gaz, care nu are gust sau miros, ia locul oxigenului din sânge atunci când fumați. Ca urmare, monoxidul de carbon împiedică plămânii să funcționeze corect și vă obligă inima să lucreze mai mult. Dacă nu fumați o țigară timp de opt ore, nivelul de oxigen va începe să se refacă.

48 de ore

După ce ați renunțat la viciu timp de două zile, s-ar putea să fiți surprins de cât de aromat este sandvișul dumneavoastră cu brânză, altădată plictisitor. Acest lucru se datorează faptului că simțul gustului și al mirosului încep să se îmbunătățească în decurs de 48 de ore. În acest timp, tot monoxidul de carbon este eliminat din corpul dumneavoastră, iar plămânii încep să se curețe de mucus.

Fumatul poate afecta nervii olfactivi din nas. Acești nervi sunt responsabili de mirosul lucrurilor, care este, de asemenea, legat de modul în care simțiți gustul lucrurilor. Dr. Pemberton, un psihiatru din Londra care obișnuia să fumeze 40 de țigări în fiecare zi, a spus că simțul a apărut brusc când a renunțat la fumat: „S-a întâmplat brusc cu brânza rasă și cu ceaiul. Puteai să simți toată aroma ceaiului earl grey, era copleșitor, era incredibil”.

Dr. Pemberton, editorialist la Daily Mail, a adăugat că a devenit, de asemenea, conștient de mirosul neplăcut al fumului de țigară și a început să îl poată simți pe hainele sale vechi: „Am devenit conștient de mirosul de fum; nu mai mirosisem niciodată fumul așa cum trebuie”.

72 de ore

Dacă reușiți să vă descurcați 72 de ore fără să fumați, veți observa că este mai ușor să respirați. Acest lucru se datorează faptului că tuburile bronșice – sacii de aer din plămâni care pot fi iritați și deteriorați de fum – au început să se relaxeze. De asemenea, este posibil să simțiți un mic impuls de energie, deoarece nivelul de oxigen din sângele dumneavoastră crește. După zeci de ani în care a ajutat oamenii să se lase de fumat, dna Ross a văzut beneficiile uriașe ale renunțării la țigări:
„Vor simți mai puține dificultăți de respirație atunci când sunt activi, am vorbit recent cu cineva care mi-a spus că acum poate urca scările foarte ușor, în timp ce înainte trebuia să se oprească și să tragă aer în piept. Cineva care are deja dificultăți de respirație va avea mai puține momente în care va trebui să meargă la spital din cauza dificultăților respiratorii și poate lua mai puține medicamente”.

2 săptămâni

Două săptămâni fără fumat și circulația ta se va fi îmbunătățit. Sângele va ajunge mult mai bine la inimă și la mușchi. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice din țigări fac ca pereții arterelor să devină lipicioși, potrivit British Heart Foundation. Materialul gras poate începe să vă înfundă arterele și să reducă spațiul pentru ca sângele să circule în mod corespunzător. Dacă arterele care transportă sângele către inima ta se înfundă, poate duce la un atac de cord. Cu toate acestea, după ce te-ai lăsat de fumat, acest risc se reduce.

Dr. Lion Shahab face parte dintr-un grup de cercetare privind tutunul și alcoolul de la University College London (UCL). El a explicat că s-a demonstrat că monoxidul de carbon, un produs secundar al fumatului de țigări, dăunează funcționării celulelor endoteliale, care căptușesc interiorul vaselor de sânge și sunt vitale pentru circulație: „După ce se oprește fumatul, funcționarea celulelor endoteliale se îmbunătățește, la fel ca și alte măsuri ale sănătății cardiovasculare”.

Acest lucru este demonstrat și de un studiu publicat în 2010, care a constatat că persoanele care au renunțat la fumat au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a funcției endoteliale, dar după un an fără țigară.

După trei luni fără fumat, funcția pulmonară crește cu până la 10%, potrivit NHS. Veți observa, de asemenea, că vă veți simți mai ușor să respirați, asta pentru că bronhiile din plămâni vor fi început să se relaxeze. Nivelul de oxigen va începe, de asemenea, să se refacă, deoarece nivelul de monoxid de carbon din sângele dumneavoastră se va fi redus la jumătate.

3 luni

După trei luni, funcția dumneavoastră pulmonară crește cu până la 10%. Până în acest moment, tusea, respirația șuierătoare și problemele de respirație încep să se atenueze. Dr. Pemberton a dezvăluit că tusea sa – cauzată de zeci de ani de fumat – a dispărut „după aproximativ două săptămâni”. Cu toate acestea, el a avertizat, de asemenea, oamenii să nu se alarmeze dacă într-adevăr dezvoltă o tuse după ce se lasă de fumat. El a explicat că acesta este doar un semn că plămânii încep să funcționeze din nou: „Unii oameni tușesc după ce se lasă de fumat, dar acest lucru se datorează faptului că cilia, firele de păr din plămâni, lucrează și încearcă să elimine mizeria.
Este de fapt un semn că plămânii dumneavoastră funcționează”.

1 an

Dacă reușiți să nu aprindeți nicio țigară timp de un an întreg, riscul de atac de cord se va fi înjumătățit față de cel al unui fumător.

În fiecare an, 1,9 milioane de oameni mor din cauza bolilor de inimă provocate de tutun, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Acest lucru echivalează cu unul din cinci din toate decesele cauzate de boli de inimă. Chiar și fumatul pasiv și fumatul ocazional vor crește riscul de boli de inimă.

La fel ca și riscul de atac de cord, riscul de boli de inimă va scădea la jumătate după un an de nefumător. După un deceniu de nefumător, riscul de deces din cauza cancerului pulmonar se va înjumătăți în comparație cu cel al unui fumător. Fumatul nu cauzează doar cancerul pulmonar, ci și cel puțin 15 tipuri de cancer. Poate fi cauza cancerului gurii și gâtului, rectului, ficatului și pancreasului.

10 ani

După un deceniu în care nu ați fumat, riscul de deces din cauza cancerului pulmonar se va fi înjumătățit, comparativ cu cel al unui fumător. Potrivit organizației caritabile Cancer Research, atunci când fumezi, țigările eliberează peste 5.000 de substanțe chimice diferite. Un studiu din 2004, care a urmărit un studiu de 50 de ani efectuat de medici britanici, a constatat că, dacă fumătorii renunță la fumat înainte de vârsta de 30 de ani, pot evita peste 90% din riscurile de cancer pulmonar cauzate de fumat.

Fumatul are efect și asupra altor tipuri de cancer, experții considerând că fumatul provoacă cel puțin 15 tipuri de cancer. Acesta poate fi cauza cancerului gurii și gâtului, rectului, ficatului și pancreasului, pentru a numi doar câteva. Dna Ross, expertă în combaterea fumatului, a declarat: „Treptat, riscul de atac de cord se reduce, la fel ca și riscul de a suferi de tot felul de tipuri de cancer, nu doar de cancer pulmonar. Tot felul de alte tipuri de cancer pot fi declanșate de fumat. Nu există o regulă strictă care să spună că, după zece ani fără fumat, riscul de cancer va dispărea, deoarece depinde de cât de mult ați fumat înainte și ce alte afecțiuni aveți”.