Psiholog Mioara Grigoraș. Tu ce faci cu emoțiile tale?

Trăim într-o societate în care tot mai mult se pune accent pe importanța gândirii și a mesajelor puternice și în care se acceptă doar emoțiile pozitive, astfel încât mulți dintre noi ajung să se simtă vinovați sau rușinați și să ascundă  ceea ce simt.

Încă de mici, prin educație învățăm  că cel mai puternic câștigă, iar să fii sensibil este un semn de slăbiciune. Însă nu există emoții negative sau pozitive, bune sau rele, toate sunt emoții, unele care ne produc plăcere și altele mai puțin confortabile.

De ce nu ne punem problema în a ne gestiona emoțiile pozitive și de ce nu ne  întrebăm ce să facem cu atâta bucurie/veselie ? De aceea începem să preferăm să avem doar trăiri emoționale pozitive și încercăm să le evităm sau măcar să le controlăm foarte bine pe cele care ne produc disconfort.

De câte ori când eram mici nu ni s-a spus „Ce motive ai tu să fii furios” sau „Te faci de rușine”, Nu mai plânge!”.

Sunt fraze care se repeta, ca o moștenire, de la o generație la alta, astfel ni s-a transmis că nu suntem ok dacă plângem, dacă suntem triști/furioși. Astfel de multe ori alegem, inconștient, să nu avem voie să le mai simțim, iar din momentul în care auzim că nu ar trebui să simțim o anumită emoție, începem să găsim alternative pentru a o ascunde, chiar și de noi.

Atunci când ne interzicem emoțiile, practic negăm trăirea emoțiilor/nevoilor din acel moment. Ironia vieții este că, atunci când nu le acceptăm, le ignorăm sau respingem, ele devin și mai puternice nu dispar și nici nu se vindecă singure.

Ignorarea, fuga de durere, negarea emoțiilor este fuga de realitatea vieții, iar viața pe care o trăim nu-i mereu roz și numai cu pozitivism și abia atunci când ne dăm voie să le simțim și să ne fie frică, să ne doară, să simțim dezamăgirea, singurătate abia atunci ne  împrietenim cu emoția și ne conectăm la nevoile noastre.

Dr. Edith Eva Eger, propune în cartea sa Acceptare, ca și formă de gestionare emoțională, ca emoția să fie observată, acceptată, verificată  și să rămânem în contact cu ea.

În loc să evităm emoțiile dificile, este recomandat să fim atenți la ce încearcă ele să ne spună, care este mesajul lor. Ce este această emoție ? Ce are să-mi comunice? Ce înseamnă pentru mine o asemenea emoție ?

Dacă nu-ți permiți să simți furia, durerea, tristețea, dezamăgirea și alegi reprimarea suferinței emoționale ca și cum nu s-a întâmplat nimic, atunci ea va somatiza, se va exprima mai degrabă în corp și ajungi să te îmbolnăvești fizic .

Gabor Mate afirma că atunci când ne reprimăm cronic nevoile emoționale, pentru a fi mai „accesibili” pentru alți oameni, cresc riscurile de a fi nevoiți să plătim prețul sub forma de boală.

Emoțiile ne fac umani și cât vom trăi pe pământ vom trece prin tot caruselul de emoții. Așadar, să ne trăim emoțiile, să ne împrietenim cu ele.

Nici o emoție pe care o simți, nu apare așa, din senin. Ascult-o și vezi ce are să-ți transmită!

Psiholog, Mioara Grigoraș

Este psiholog clinician, consilier psihologic și psihoterapeut, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu o experiență de peste 15 ani în  domeniu.

În prezent este psiholog în cadrul Cabinetului individual de psihologie, Lector/psiholog în cadrul centrului de Consultanță și Studii Europene, colaborarează  cu diferite ONG-uri și instituții din Galați.

De asemenea este implicată în diverse proiecte și evenimente cu tematică psihologică, a participat la conferințe/proiecte psiho-educaționale din țară și din străinătate .

psihologmioaragrigoras.wordpress.com

www.facebook.com/Cabinet-Individual-De-Psihologie-Grigoras-Mioara