Cele mai bune moduri de a stimula creșterea părului

S-ar putea să te întrebi dacă există ceva ce poți face pentru a-ți face părul să crească mai repede. Te ajută vreun produs? Modificările în alimentație pot accelera creșterea? Și cum rămâne cu medicamentele sau tratamentele?

Cum crește părul?

Iată un fapt fascinant: te naști cu toți foliculii de păr pe care îi vei avea vreodată – aproximativ 5 milioane, mai exact, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD).

Dintre aceștia, aproximativ 100.000 de foliculi se află pe scalpul tău. Când vine vorba de pierderea părului, AAD spune că este absolut normal să pierzi între 50 și 100 de fire de păr pe zi.

Părul crește de la o rădăcină aflată la baza unui folicul sub piele. Sângele din scalp ajunge la folicul și furnizează oxigen și nutrienți rădăcinii părului, ceea ce ajută părul să crească.

Pe măsură ce părul crește, acesta va împinge prin piele și va trece pe lângă o glandă de ulei. Potrivit AAD, uleiul din această glandă este cel care face ca părul tău să fie strălucitor și moale.

Ce vă poate ajuta părul să crească?

În timp ce genetica joacă un rol în menținerea unei creșteri sănătoase a părului, mai mulți alți factori intervin, de asemenea, în joc. Deși nu există o poțiune magică sau un remediu care să ducă la o creștere instantanee, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă ajuta părul să crească.

Specialiștii de la healthline.com arată câțiva pași care vă pot ajuta părul să crească mai repede și mai puternic.

1. Evită dietele restrictive

Potrivit Dr. Lindsey Bordone, dermatolog la ColumbiaDoctors și profesor asistent de dermatologie la Columbia University Medical Center, nu putem controla tot ceea ce ne afectează creșterea părului. Dar există lucruri pe care le putem evita și care pot cauza o creștere deficitară și o cădere mai mare.

„O dietă restrictivă poate diminua resursele și nutrienții necesari pentru creșterea părului”, a spus Bordone.

„Și, deoarece creșterea părului este o prioritate relativ scăzută în comparație cu alte funcții corporale, creșterea părului este oprită rapid atunci când organismul este supus la stres din cauza unei diete restrictive”, a explicat ea.

„Chiar și după ce se reia o dietă sănătoasă, căderea părului continuă, de obicei, pentru o perioadă de câteva luni”, a spus Bordone.

2. Verifică-ți aportul de proteine

„Dacă dieta ta este foarte restrictivă, părul nu va crește în mod optim și poate apărea căderea părului”, a spus Bordone.

„A avea o dietă echilibrată cu un aport adecvat de proteine este important pentru o creștere optimă a părului”, a adăugat ea. „În general, recomandăm 50 de grame de proteine sau mai mult pe zi.”

3. Încercați produsele cu infuzie de cofeină

Știm cu toții că cofeina vă poate da un impuls de energie, dar un studiu din 2014 a constatat că poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra creșterii părului.

Potrivit studiului, cofeina poate ajuta la promovarea creșterii părului nou la nivel molecular, celular și la nivelul organelor, atât la bărbați, cât și la femei.

4. Explorați uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale nu numai că miros bine, dar pot ajuta, de asemenea, la promovarea creșterii părului.

Un studiu a constatat că o doză zilnică de 400 de miligrame de ulei de semințe de dovleac sub formă de capsule a dus la o creștere a părului la bărbați. După 24 de săptămâni, bărbații care au luat ulei din semințe de dovleac au înregistrat o creștere a părului.

Un alt studiu a analizat patru grupuri de șoareci, fiecare dintre aceștia primind un tratament diferit pentru păr. Tratamentele au constat în soluție salină, ulei de jojoba, 3 la sută minoxidil sau 3 la sută ulei de mentă.

Studiul a constatat că grupul căruia i s-a administrat ulei de mentă a prezentat cea mai mare creștere a părului. Aceasta a inclus o creștere semnificativă a grosimii dermului, a numărului de foliculi și a adâncimii foliculilor.

De asemenea, studiul a arătat că uleiul de rozmarin ar putea fi la fel de eficient ca minoxidilul, ingredientul activ din Rogaine, pentru a restabili creșterea părului.

5. Îmbunătățiți-vă profilul nutritiv

Vitaminele, mineralele și acizii grași specifici sunt deosebit de importanți pentru sănătatea dumneavoastră generală și joacă, de asemenea, un rol cheie în furnizarea organismului dumneavoastră a energiei necesare pentru creșterea părului. Aceasta include:

-biotina
-vitamina C
-vitamina D
-vitamina E
-zinc
-fier
-omega-3 și omega-6

Un alt studiu a constatat că administrarea de suplimente de omega-3 și omega-6 timp de 6 luni poate ajuta la protejarea împotriva căderii părului.

Datele unui alt studiu au sugerat că nivelurile scăzute de zinc pot juca un rol cheie în căderea părului.

În timp ce cercetările care demonstrează eficacitatea biotinei sunt limitate, o analiză a literaturii de specialitate a găsit 18 cazuri raportate care au arătat o îmbunătățire clinică atât a sănătății părului, cât și a unghiilor după administrarea de suplimente de biotină.

6. Creșterea părului. Răsfață-te cu un masaj al scalpului

Un masaj al scalpului poate ajuta la promovarea relaxării și la ameliorarea stresului. Dar, potrivit unui mic studiu din 2016, acesta poate contribui, de asemenea, la stimularea sănătății părului tău.

Studiul a examinat eficacitatea masajelor zilnice, de 4 minute, la nivelul scalpului. După 24 de săptămâni, cercetătorii au constatat că cei nouă bărbați implicați în studiu aveau părul mai gros decât la început.

Deși studiul nu a arătat nicio diferență notabilă în ceea ce privește creșterea părului, se crede că un masaj al scalpului poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge de sub piele. Acest lucru, la rândul său, poate duce la un păr mai gros și mai puternic, care este mai puțin probabil să se rupă sau să se deterioreze.

Puteți obține un masaj profesionist al scalpului sau vă puteți răsfăța cu un masaj de tip „fă-o singur” acasă.

7. Uitați-vă la tratamentul cu plasmă bogată în trombocite (PRP)

Dermatologul certificat Dr. Sapna Palep de la Spring Street Dermatology spune că utilizarea terapiei PRP cu pacienții care cărora le cade părul s-a dovedit promițătoare.

În timp ce sunt necesare mai multe studii controlate, un studiu a constatat că PRP poate servi ca o opțiune de tratament eficientă împotriva căderii părului.

„PRP este un tratament revoluționar care utilizează injecții cu o concentrație de trombocite proprii ale pacientului pentru a restabili și accelera creșterea părului”, a spus ea. „Trombocitele sunt proteine derivate din propriul sânge și ADN care pot acționa ca o celulă stem atunci când sunt plasate înapoi în organism”, a spus Palep.

Injecțiile de PRP pe scalp pot să trezească foliculii de păr adormiți, ceea ce duce la o creștere mai mare a părului. Tratamentele se fac o dată pe lună, timp de 3 luni, și apoi la fiecare 6 luni pentru întreținere.

8. Mențineți căldura

Căldura de la fiarele de ondulat, uscătoarele de păr și aparatele de îndreptat îți poate deteriora părul și poate cauza ruperea acestuia. Deși evitarea totală a coafării cu căldură nu poate fi o opțiune, puteți încerca să limitați frecvența cu care folosiți aceste instrumente. Diminuarea temperaturii instrumentelor de styling încălzite poate ajuta, de asemenea, la reducerea deteriorării părului.

În plus, potrivit unui studiu din 2011, utilizarea unui produs de protecție termică înainte de a folosi un instrument de styling încălzit poate reduce semnificativ ruperea părului.

Tratamentele termice acționează prin formarea unei bariere protectoare care ajută la prevenirea pierderii de umiditate atunci când se utilizează instrumente încălzite.