Mersul desculț prin casă. Beneficii pentru musculatura picioarelor și posibile riscuri
Renunțarea la încălțăminte după ce ajungi acasă poate avea unele beneficii pentru picioare. Mersul desculț permite piciorului să se miște mai natural și poate stimula musculatura implicată în stabilitate și mobilitate. Beneficiile nu sunt însă valabile în orice situație, iar suprafața pe care mergem, timpul petrecut în picioare și anumite probleme de sănătate pot schimba recomandările.
Mersul desculț poate stimula musculatura picioarelor
Unul dintre principalele beneficii asociate mersului desculț este stimularea musculaturii picioarelor. Mușchii piciorului contribuie la stabilitate și mobilitate, iar folosirea lor fără susținerea oferită de încălțăminte permite o mișcare mai apropiată de cea naturală.
Fără pantofi, pielea intră direct în contact cu podeaua, iar piciorul nu mai beneficiază de același nivel de susținere și amortizare. Potrivit medicului podiatru Robert Connello, mersul desculț reprezintă una dintre modalitățile simple prin care poate fi stimulată musculatura picioarelor.
Contactul direct cu suprafața pe care mergem poate fi, de asemenea, relaxant pentru unele persoane.
Lipsa șosetelor permite și o mai bună ventilare a pielii, ceea ce poate contribui la menținerea acesteia mai uscată și poate reduce unele dintre condițiile favorabile apariției infecțiilor fungice.
Aceste beneficii nu înseamnă însă că mersul desculț este automat cea mai potrivită variantă pentru orice persoană și în orice situație.
Podeaua poate expune picioarele la iritații și leziuni
Suprafețele din locuință pot conține praf, alergeni sau urme de produse de curățare. Pentru persoanele cu piele sensibilă sau eczeme, contactul direct cu podeaua poate favoriza iritațiile. Există și riscuri mai simple. Fără încălțăminte, picioarele sunt mai expuse la lovituri, tăieturi sau alunecări.
Riscul depinde și de suprafața pe care este practicat mersul desculț. O podea curată și sigură nu oferă aceleași condiții ca o suprafață umedă, alunecoasă sau cu obiecte care pot provoca leziuni.
Statul prelungit în picioare schimbă situația
Un alt aspect important este timpul petrecut în picioare. Mersul desculț pentru perioade scurte nu este același lucru cu statul sau mersul timp de mai multe ore pe o suprafață dură. În această situație, lipsa amortizării poate favoriza oboseala și durerile de picioare.
Dermatologul Hana Kopelman, citată de Blic , recomandă atenție în cazul perioadelor prelungite petrecute în picioare.
Bucătăria este un exemplu obișnuit. O persoană care gătește sau face curățenie timp de mai multe ore poate avea nevoie de o încălțăminte confortabilă, care să ofere protecție și să distribuie uniform greutatea corpului.
Astfel, alegerea dintre mersul desculț și încălțămintea de interior depinde inclusiv de activitatea desfășurată și de suprafața pe care este petrecut timpul.
Șosetele pot reprezenta o variantă intermediară
Șosetele pot oferi o anumită protecție pielii împotriva murdăriei și a leziunilor minore, păstrând în același timp piciorul liber de încălțămintea rigidă.
Pe de altă parte, șosetele limitează contactul direct dintre talpă și suprafață și nu oferă aceeași protecție împotriva loviturilor sau alunecărilor ca o încălțăminte adecvată.
Alegerea depinde, prin urmare, de condițiile în care persoana merge sau stă în picioare și de particularitățile picioarelor sale.
Prudență în cazul diabetului și neuropatiei
O atenție specială este necesară în cazul persoanelor cu diabet, neuropatie sau probleme de circulație.
În aceste situații, o leziune minoră a piciorului poate trece neobservată, în special atunci când sensibilitatea este redusă. O rană care nu este observată și îngrijită la timp poate duce ulterior la complicații. Pentru aceste persoane, protejarea picioarelor și verificarea regulată a pielii au o importanță mai mare decât beneficiile contactului direct cu podeaua.
