Dieta care ajută digestia: Ce funcționează cu adevărat, conform cercetătorilor

Alimente precum kiwi-urile, pâinea de secară și apa cu conținut ridicat de minerale ar putea ajuta la ameliorarea constipației cronice, conform primelor ghiduri dietetice bazate pe dovezi pentru adulți, conduse de cercetători de la King’s College London.

Pe lângă acestea, ghidurile evidențiază că suplimentele de fibre de psyllium, anumite tulpini probiotice și suplimentele de oxid de magneziu pot fi eficiente în ameliorarea constipației.

În schimb, alte abordări recomandate pe scară largă, precum dietele bogate în fibre generice sau suplimentele cu senna, nu au dovezi solide care să le susțină eficacitatea.

Ghiduri internaționale aprobate de profesioniști

Noile recomandări au fost publicate simultan în două reviste internaționale, Journal of Human Nutrition & Dietetics și Neurogastroenterology & Motility, și sunt aprobate de British Dietetic Association (BDA).

Ghidurile își propun să transforme modul în care medicii, asistentele medicale și dieteticienii gestionează această afecțiune în practica clinică și să permită o mai bună autogestionare a simptomelor, în special prin alimente și băuturi adecvate.

Constipația cronică afectează semnificativ calitatea vieții și reprezintă o povară financiară pentru pacienți și sistemele de sănătate. Până acum, ghidurile clinice ofereau recomandări limitate și adesea învechite, în principal creșterea aportului de fibre și lichide.

O abordare bazată pe dovezi

Spre deosebire de ghidurile anterioare, noile recomandări se bazează pe analize sistematice și meta-analize riguroase și aplică cadrul GRADE pentru evaluarea calității dovezilor.

Un grup multidisciplinar de experți — dieteticieni, nutriționist, gastroenterolog, fiziolog intestinal și medic generalist — a analizat peste 75 de studii clinice pentru a crea 59 de declarații de recomandare și a identifica 12 priorități de cercetare.

Ce spun experții

Dr. Eirini Dimidi, conferențiar universitar în științe nutriționale la King’s College London și autoare principală, a declarat:

„Constipația cronică poate avea un impact uriaș asupra vieții de zi cu zi a unei persoane. Pentru prima dată, am oferit îndrumări privind ce abordări dietetice ar putea ajuta cu adevărat și care sfaturi nu au dovezi concrete. Posibilitatea de a îmbunătăți această afecțiune prin dietă le-ar permite oamenilor să își autogestioneze mai bine simptomele și, sperăm, să își îmbunătățească calitatea vieții.”

Recomandările se concentrează pe rezultatele constipației — frecvența scaunelor, consistența scaunelor, efortul depus și calitatea vieții — ceea ce le face mai practice pentru îngrijirea personalizată a fiecărui pacient.

Un instrument ușor de utilizat a fost dezvoltat și pentru medici, pentru a sprijini adoptarea acestor ghiduri în practica zilnică din întreaga lume.

Constatarea principală: nu toate fibrele funcționează

Analiza dovezilor a arătat că, deși unele alimente și suplimente sunt eficiente, calitatea generală a studiilor existente este scăzută. Majoritatea s-au concentrat pe intervenții individuale, mai degrabă decât pe abordări bazate pe o dietă completă, subliniind necesitatea unei cercetări nutriționale mai bune în gestionarea constipației. Dr. Dimidi a adăugat:

„O dietă bogată în fibre are multiple beneficii pentru sănătatea generală și a fost recomandată frecvent pentru constipație. Cu toate acestea, ghidurile noastre au constatat că nu există suficiente dovezi că funcționează cu adevărat în această afecțiune. În schimb, cercetarea noastră dezvăluie câteva strategii dietetice noi care ar putea ajuta pacienții. În același timp, avem nevoie urgentă de studii de înaltă calitate pentru a consolida dovezile privind ce funcționează și ce nu.”

Perspectiva profesorului Kevin Whelan

Profesorul Kevin Whelan, autor principal și profesor de dietetică la King’s College London, a explicat:

„Aceste noi îndrumări marchează un pas promițător către capacitarea profesioniștilor din domeniul sănătății și a pacienților lor în gestionarea constipației prin dietă. Persoanele care suferă de constipație din întreaga lume pot primi sfaturi actualizate, bazate pe cele mai bune dovezi disponibile, pentru a-și îmbunătăți simptomele și starea de bine. Prin continuarea cercetărilor, există potențial real de îmbunătățire durabilă a calității vieții.”