De ce apar durerile de cap când renunțăm la cafea
Lipsa cafelei de dimineață provoacă o durere de cap pentru multe persoane. Deși cofeina este adesea folosită pentru a da energie sau a începe ziua, reducerea bruscă a consumului poate provoca dureri intense. Pentru cei care încearcă să renunțe complet la cafea, senzația poate fi cu atât mai supărătoare.
Ce sunt durerile de cap provocate de lipsa cafelei
„Durerile de cap cauzate de renunțarea la cafea pot fi surprinzător de intense”, explică dr. Nolan Pearson, neurolog și specialist în cefalee la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles: „Poate declanșa o durere de tip migrenă, deci poate pulsa, bătea sau vibra puternic.”
Conform Clasificării Internaționale a Tulburărilor de Cefalee (ICHD-3), aceste dureri apar la persoanele care consumă zilnic mai mult de 200 mg de cofeină – echivalentul a două cești de cafea – timp de peste două săptămâni, și apoi încetează brusc. Durerile de cap apar de obicei în primele 24 de ore fără cafea și dispar în aproximativ o săptămână sau după ce se consumă din nou cofeină.
De ce sunt durerile atât de puternice
Motivul exact rămâne încă neclar, deoarece cofeina afectează multe părți ale corpului. Un factor important este dilatarea vaselor de sânge.
Cofeina constrânge vasele de sânge – motiv pentru care, paradoxal, poate fi folosită pentru a calma anumite tipuri de dureri de cap, explică Mayo Clinic. Când consumul de cofeină se oprește, vasele de sânge se dilată, crescând fluxul de sânge și, implicit, durerea.
„Acesta este un factor, dar nu explică totul”, spune dr. Brian McGeeney, neurolog la Brigham and Women’s Hospital din Boston.
Rolul receptorilor de adenozină
O altă explicație ține de receptorii de adenozină. Cofeina blochează adenozina, un component al ARN, să se atașeze la receptorii din sistemul nervos central. Aceasta face ca neuronii să fie mai activi și vasele de sânge să se contracte, ceea ce creează starea de vigilență.
Când cineva renunță la cofeină, adenozina se acumulează brusc, contribuind la durerile de cap. Acesta este și motivul pentru care cofeina poate fi folosită pentru tratarea durerilor de cap: blochează dilatarea vaselor de sânge și poate face ca analgezicele, precum ibuprofenul sau acetaminofenul, să fie mai eficiente.
„Nu știm încă toate mecanismele, dar acestea sunt câteva dintre motivele pentru care pot apărea durerile de cap”, explică Pearson.
Când apare și cum se previne
Retragerea de cafeină apare frecvent în spitale, când pacienții trebuie să renunțe la cafea înaintea unei proceduri medicale. De asemenea, unii oameni experimentează simptome de retragere în perioade de post, cum ar fi musulmanii în timpul Ramadanului.
Experții recomandă reducerea treptată a cofeinei pentru a evita durerile puternice de cap. De exemplu, scăderea zilnică cu 25–50 mg – echivalentul unui sfert sau jumătate de ceașcă de cafea – poate face tranziția mai ușoară.
Dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, este indicat să se caute consult medical, deoarece ar putea fi cauzată de altceva decât retragerea de cafeină.
