De ce e bine să începem dimineața cu un pahar cu apă

Cheia unei vieți sănătoase este hidratarea, spun specialiștii în sănătate. Apa, ca și aerul, este esențială pentru a întreține viața, iar consumarea ei în cantitățile recomandate este utilă atât pentru menținerea unei greutăți optime, cât și pentru asigurarea funcțiilor vitale.
Un pahar cu apă băut imediat după ce te-ai trezit, pe stomacul gol, are un rol mai important decât te-ai fi putut gândi.
„Unul dintre cele mai bune sfaturi este să bei apă la prima oră, întrucât ajută la hidratarea celulelor, fiind absorbită foarte repede. Hidratarea este unul dintre lucrurile cheie pentru a-ți menține corpul sănătos și, prin urmare, și pentru a crește șansele de a trăi o viață mai lungă”, a declarat Vicky Godfrey, cofondatoarea unui serviciu care creează sfaturi de stil de viață sănătos bazat pe ADN-ul fiecăruia. Deși nu este o surpriză că apa este atât de importantă, puțini sunt cei care beau cantitatea zilnică recomandată de șase-opt pahare.
„Când te trezești, după ce toată noaptea nu ai consumat nimic, un pahar cu apă la temperatura camerei este o modalitate grozavă de a-ți reface și hidrata celulele. Un alt beneficiu al acestei rutine este că ajută la echilibrarea sistemului limfatic, o parte vitală a sistemului imunitar”, a spus Godfrey pentru express.co.uk.
Pentru a adăuga apei un plus, poți pune o felie de lămâie. Un studiu apărut în Jurnalul de Nutriție și Metabolism a ajuns la concluzia că femeile care consumau zilnic lămâie și făceau și exerciții fizice aveau o tensiune arterială mai mică decât cele care nu aveau aceste lucruri în rutină. Pentru a beneficia de avantajele consumului de apă, dar și de cele oferite de lămâie, le poți combina cu succes.
Apa acționează la nivel celular, iar cu ajutorul ei sunt reglate o multitudine de procese:
-menținerea temperaturii corporale: atunci când temperatura corpului este ridicată, apare cel mai adesea fenomenul de deshidratare. Aportul de apă combate acest fenomen, oferind organismului cantitatea de lichide pierdută ca urmare a creșterii temperaturii;
-reducerea tensiunii arteriale: hidratarea joacă un rol esențial în acest proces, reducând și efectele unei tensiuni arteriale ridicate;
-funcționarea sistemului nervos central: ajută la menținerea într-o stare de echilibru a neuronilor. Hidratarea previne oboseala și lipsa concentrării;
-digestia: absorbția nutrienților este influențată de cantitatea de apă consumată. Digestia este mult îmbunătățită, la fel și tranzitul intestinal;
-funcționarea rinichilor: este asigurată printr-un aport corect de lichide (rinichii au rolul de a filtra lichidele și de a elimina toxinele din corp prin producerea urinei).
One thought on “De ce e bine să începem dimineața cu un pahar cu apă”