Modul corect de a vă verifica tensiunea arterială

Deoarece hipertensiunea arterială are rareori semne sau simptome de avertizare, multe persoane cu această afecțiune invizibilă nu își dau seama că o au. Dar presiunea care măsoară 130/80 milimetri de mercur (mm Hg) sau mai mult – definiția oficială a hipertensiunii arteriale – lezează vasele de sânge, făcându-le să se îngroașe și să se rigidizeze. Lăsată netratată, hipertensiunea arterială deteriorează în cele din urmă inima, creierul și rinichii.

De aceea, fiecare vizită medicală ar trebui să includă o verificare a tensiunii arteriale. Țineți o evidență a valorilor dumneavoastră, care pot fluctua din cauza unei serii de factori, inclusiv efortul sau stresul. Dacă citirile dvs. încep să aibă o tendință spre intervalul ridicat sau dacă ați fost deja diagnosticat cu tensiune arterială ridicată, ar trebui să vă procurați un dispozitiv pentru verificări la domiciliu.

„Atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și alte probleme grave de sănătate au o corelație mult mai strânsă cu tensiunea arterială la domiciliu decât cu citirile tensiunii arteriale de la cabinet”, spune medicul internist Dr. Katherine Sakmar, profesor asistent de medicină la Harvard Medical School. Tensiunea arterială la domiciliu reprezintă mai bine ceea ce inima și creierul dumneavoastră experimentează în cea mai mare parte a timpului decât tensiunea arterială în cele 15-20 de minute în care vă aflați în cabinetul unui medic, explică ea.

Alegerea unui monitor de tensiune arterială la domiciliu

Căutați un monitor de tensiune care se umflă automat și înregistrează automat presiunea. Multe dintre ele pot stoca citirile timp de o săptămână sau două, iar cele mai scumpe pot trimite wireless datele către o aplicație de pe smartphone, ceea ce facilitează urmărirea progresului în timp și împărtășirea informațiilor cu medicii.

Treceți peste dispozitivele cu manșetă pentru încheietura mâinii sau cu senzor pentru vârful degetelor, deoarece nu sunt la fel de fiabile ca cele cu manșetă pentru brațul superior. Asigurați-vă că alegeți dimensiunea corectă a manșetei – partea gonflabilă ar trebui să acopere complet cel puțin 80% din brațul gol. O manșetă prea mică poate da o citire fals ridicată. Adresați-vă medicului dvs. dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să obțineți o manșetă mare sau extra-mare.

La cabinetul medical

Dacă nu vi s-a verificat niciodată tensiunea arterială la ambele brațe în mod secvențial, cereți să vi se facă acest lucru la următoarea consultație medicală. Dacă citirea de la un braț este mai mare, acea parte ar trebui să fie cea pe care să se bazeze orice tratament și să fie verificată în viitor, spune Dr. Sakmar. De reținut: femeile care au suferit o mastectomie ar trebui, în general, să le fie verificată tensiunea arterială în brațul de pe partea opusă sânului care a fost îndepărtat. Aduceți monitorul de acasă la următoarea consultație medicală pentru a compara citirea acestuia cu măsurarea făcută în cabinetul medicului. Dacă citirile variază cu mai puțin de 10%, puteți considera că monitorul dvs. de acasă este validat, spune Dr. Sakmar.

Tensiunea arterială. Sfaturi generale

Numeroși factori (dintre care unii pot fi conectați) vă pot ridica ușor tensiunea arterială – de exemplu, consumul unei cantități mari de cafea, faptul că aveți vezica plină și încrucișarea picioarelor. Cofeina este un stimulent care crește ritmul cardiac și, de asemenea, tensiunea arterială. Atât o vezică plină, cât și picioarele încrucișate pot reduce fluxul de sânge care se întoarce la inimă; răspunsul natural al organismului dumneavoastră la acest lucru este de a crește tensiunea arterială pentru a se asigura că rinichii și creierul primesc suficient sânge, explică Dr. Sakmar.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să obțineți cea mai exactă citire a tensiunii arteriale:

-Evitați cofeina, tutunul și exercițiile fizice cu cel puțin 30 de minute înainte.

-Goliți-vă vezica urinară.

– Stați cu picioarele pe podea

 -Așezați manșeta pe brațul gol (nu peste haine) cu marginea inferioară la o lățime de aproximativ un deget deasupra cotului.

– Sprijiniți-vă antebrațul sprijinindu-l pe o masă, cu cotul poziționat aproximativ la înălțimea inimii.

-Stați în liniște, fără să vorbiți (sau să faceți altceva, cum ar fi să citiți, să vă uitați la televizor sau să faceți cuvinte încrucișate) în timpul măsurătorii.

Orientările actuale sugerează ca oamenii să aștepte un minut, să repete citirea și apoi să facă o medie a celor două cifre. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră cu privire la momentul și frecvența cu care trebuie să vă verificați tensiunea arterială la domiciliu.