Trezitul cu o oră mai devreme decât de obicei poate reduce riscul de depresie
Se spune că dacă te culci devreme și te trezești devreme, ești sănătos, bogat și înțelept. Cercetări recente susțin prima parte, sugerând că persoanele care se trezesc în mod regulat cu o oră mai devreme decât de obicei, fără a dormi mai puțin, ar putea fi capabile să își reducă riscul de depresie majoră. Rezultatele au fost publicate în JAMA Psychiatry.
Cercetătorii au analizat datele de la aproape 840.000 de persoane cu ascendență europeană pentru a căuta variante comune care influențează cronotipul unei persoane, sau preferința pentru ora de somn. De aici, ei au reușit să îi identifice pe cei care se trezeau devreme și pe cei care se trezeau mai târziu. Apoi, cercetătorii i-au identificat pe cei care fuseseră diagnosticați cu o tulburare depresivă majoră.
Trezitul cu o oră mai devreme decât de obicei poate reduce riscul de depresie
Când au examinat toate aceste informații, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau predispuse genetic să se trezească cu o oră mai devreme dimineața, în comparație cu cele care se trezesc mai târziu, aveau un risc de depresie cu 23% mai mic.
Aceste rezultate sunt în concordanță cu un alt studiu de mici dimensiuni care arată o îmbunătățire a scorurilor de depresie la persoanele care au schimbat efectiv ora de culcare și de trezire cu o oră mai devreme decât rutina lor obișnuită.
