Tristețea de duminică

Tristețea de duminică

Potrivit unui studiu, oamenii sunt mai triști duminica. 81% dintre 1.000 de voluntari care au participat la un studiu au dezvoltat așa numita anxietate de anticipare, pe măsură ce se apropia începutul unei noi săptămâni de lucru.

Două treimi dintre ei au dormit foarte prost în noaptea de duminică spre luni, iar fenomenul a fost observat chiar și la aceia care spun că iubesc ceea ce fac la serviciu. Potrivit studiului, cei mai predispuși la anxietatea legată de o nouă zi de muncă – 86 la sută – lucrează în educație, justiție, finanțe sau asigurări.

Specialiștii au și sfaturi, pentru a evita sau măcar a reduce tristețea de duminică.

Serile de duminică, susțin specialiștii, sunt de multe ori asociate cu sentimentul de rutină.  Gândul că „mâine iar e luni…” subliniază o anumită repetitivitate asociată cu sentimentul trecerii timpului. Alege să inserezi în programul săptămânal și activități plăcute. Poți programa ceva interesant de făcut chiar luni seara și astfel inconfortul psihic creat de începutul unei noi săptămâni poate fi diminuat.

Alege activități care îți fac plăcere

Endorfinele (moleculele fericirii) sunt responsabile cu instalarea stării de bine, de bună dispoziție. Se secretă atunci când facem mișcare în aer liber, când râdem și când desfășurăm activități plăcute alături de prieteni. Așadar, dacă nu obișnuiți să faceți sport, o plimbare în parc duminica este mai mult decât bine-venită. Sunt de asemenea de ajutor oricare alte activități plăcute: un film amuzant văzut în compania prietenilor, o ieșire la terasă, ne pot proteja de instalarea unor astfel de stări.

Relaxează-te până când mergi la culcare: o baie relaxantă, o carte bună, un timp petrecut cu partenerul sunt instumente care te pot ajută să îți menții o stare de spirit bună înainte de somn. Este recomandată o oră de culcare nu foarte târzie duminică seara deoarece crește riscul insalarii senzației de oboseală și devitalizare la scurt timp după ce te-ai trezit.

Dacă starea ta de bine este legată de a pune lucrurile în ordine, aloca-ți după-amiaza de duminică pentru a face mici pregătiri pentru săptămâna care vine: pregătește-ți hainele, fă câteva cumpărături, gătește ceva ușor (dacă te pasionează gătitul), fă curățenie. Îți va conferi senzația de control și vei avea sentimentul că ai folosit timpul într-un mod constructiv.

Studiu. Narcisismul bazat pe grandoare sporeşte tăria mentală, care alungă simptomele depresiei

Narcisismul bazat pe grandoare sporeşte tăria mentală

Deşi societatea consideră că narcisiştii îşi dau o importanţă prea mare, oamenii de ştiinţă au descoperit că narcisiștii obţin de fapt un avantaj important din această trăsătură de personalitate, deoarece beneficiază de tărie mentală, sunt mai puţin stresate şi mai puţin vulnerabile în faţa riscului de depresie în raport cu ceilalţi oameni. Continuă lectura “Studiu. Narcisismul bazat pe grandoare sporeşte tăria mentală, care alungă simptomele depresiei”

Prof. Univ. Dr. Anamaria Ciubară, medic primar psihiatru. Sindromul care te ține captiv în lumea virtuală

Conform definiției, sindromul FOMO (Fear of missing out) este o tulburare care se manifestă printr-o „percepție pervazivă că alții ar putea să aibă experiențe pline de satisfacții din care persoana în cauză să fie exclusă”. Continuă lectura “Prof. Univ. Dr. Anamaria Ciubară, medic primar psihiatru. Sindromul care te ține captiv în lumea virtuală”