Fă ceva bun pentru tine: Nimic

Printre numeroasele tragedii pe care Covid-19 le-a provocat, unii oameni au găsit daruri neașteptate.
Șansa de a încetini ritmul și de a experimenta o viață mai liniștită a fost pentru unii o repriză binevenită de la versiunea supraprogramată, hărțuită și adesea copleșită a vremurilor de dinainte.

Unii dintre noi și-au dat seama că ceea ce părea de neconceput cândva – spațiu alb în calendar – era acum necesar pentru un sentiment de calm. Câțiva dintre noi au experimentat bucuria de a nu face nimic.

Se pare că olandezii, un popor faimos pentru mulțumirea lor, au un cuvânt pentru această experiență: niksen, tradus liber prin „a nu face nimic”. Când scriitoarea Olga Mecking, o poloneză care trăiește în Olanda, a descoperit acest concept, s-a trezit intrigată și hotărâtă să stăpânească ea însăși această artă.

Cartea ei, „Niksen: Îmbrățișarea artei olandeze de a nu face nimic”, explorează de unde provine acest concept, de ce este important din punct de vedere medical și psihologic și cum să stăpânești efectiv această artă. Pentru că se pare că a nu face nimic este unul dintre cele mai dificile lucruri. Un aspect pozitiv: este cea mai ieftină tendință de wellness imaginabilă.

CNN a rugat-o pe Mecking să ne împărtășească secretele niksen-ului.

CNN: Scrieți că a face niks, sau nimic, nu înseamnă a munci, a efectua muncă emoțională sau a medita. Cum se poate face nimic?

Olga Mecking: Scopul meu a fost să încerc să înțeleg ce înseamnă a nu face nimic și cum diferă de muncă. S-a dovedit a fi mai greu decât mă așteptam. De fapt, în timp ce făceam cercetări, mă străduiam să găsesc ceva despre „a nu face nimic”. În schimb, a trebuit să mă uit la cuvinte precum „plictiseală”, „lene” sau „lene”.
În definiția pe care am ales-o în cele din urmă, a nu face nimic înseamnă de fapt a nu face nimic, deci nu a naviga pe Facebook sau a urmări un serial, ci a sta pe canapea sau într-o cafenea și a privi pe fereastră sau a privi oamenii trecând. Uneori ne putem referi la acest lucru ca fiind „distanțare” sau „visare cu ochii deschiși”.

De asemenea, înseamnă să nu faci nimic fără un scop. Prea des, facem lucruri pentru că ne așteptăm la un anumit rezultat. Alergăm pentru că vrem să slăbim sau să ne pregătim pentru un maraton, și nu doar pentru că ne putem simți bine. Cred că am pierdut abilitatea sau pur și simplu plăcerea de a face lucruri „doar pentru că” sau „de dragul de a le face”.

CNN: „A face” nu implică faptul de a face ceva?

Olga Mecking: Întrebarea dumneavoastră este de natură lingvistică. În limba engleză, trebuie să spui „a face” nimic. Dar puteți spune „a nu face nimic”.
În poloneză, ar trebui să folosiți o dublă negație: Nic nie robić sau nie robić nic, unde nic înseamnă nimic și nie înseamnă nu sau nu. În olandeză, aveți un singur cuvânt pentru a nu face nimic, care este niksen. Când am aflat prima dată despre acest lucru, mi s-a părut genial că o limbă poate pune un întreg concept într-un singur cuvânt.

CNN: Care sunt câteva sfaturi pentru a ne asigura că facem niksen? Să-l scriem în calendarul nostru? Sau nu ne programăm nimic în calendarul nostru uneori?

Olga Mecking: Sunt un mare adept al „face orice funcționează”, așa că, dacă sunteți genul de persoană căreia îi place să programeze lucruri, faceți asta. Olandezii își iubesc agendele. Expertul în productivitate Laura Vanderkam sugerează să lăsați câteva spații libere în calendar – pentru prânz, pauze, pentru a merge la plimbare sau pentru a nu face nimic.
Dacă sunteți un fel de persoană care merge cu fluxul, probabil că ați face ceea ce fac și eu și v-ați lua câteva momente niksen ori de câte ori puteți. Locurile mele preferate sunt sălile de așteptare (ca la cabinetul medicului), mijloacele de transport în comun sau băncile din parcuri.

CNN: Oamenii din Statele Unite trăiesc într-o societate obsedată de productivitate, dar ați descoperit că încorporarea niksen în ziua de lucru – adică a face mai puțin, pe parcursul a mai puține ore – poate crește de fapt productivitatea. În ce fel?

Olga Mecking: Înțelegem că organismul nostru are nevoie să se odihnească din când în când. Dar ne așteptăm cumva ca creierul nostru să lucreze fără pauze și acest lucru nu este sustenabil. Pentru că, după un timp, creierul nostru încetează să mai coopereze, iar timpul petrecut lucrând atunci va fi irosit.

Este mai bine să iei o pauză, să mănânci ceva, să nu faci nimic pentru o vreme. Acesta ar fi timp luat de la muncă, da. Dar, de asemenea, ne va permite să lucrăm mai bine și se va încheia cu o productivitate crescută, precum și cu o calitate mai bună a muncii.

CNN: Cum se face că statul întins folosește totuși mai multe părți ale creierului decât îndeplinirea unei sarcini? Vorbiți-ne despre „rețeaua modului implicit”.

Olga Mecking: Rețeaua modului implicit este o rețea neuronală specială din creier care se „activează” sau se aprinde într-un aparat fMRI doar atunci când nu facem nimic. După cum o înțeleg eu, atunci când suntem implicați într-o sarcină, creierul nostru dedică energie zonelor responsabile pentru îndeplinirea acestei sarcini. Acest lucru nu înseamnă că creierul nostru lucrează mai puțin, ci doar că este mai concentrat.
Dar atunci când nu facem nimic, devine activă o parte total diferită, mai elaborată, care conectează diferite zone ale creierului.
Cercetătorii cred că acesta este motivul pentru care avem cele mai bune idei nu atunci când ne concentrăm pe rezolvarea unei probleme, ci atunci când facem ceva care nu are nicio legătură cu problema în cauză, cum ar fi să facem un duș sau o baie, sau să ne plimbăm.

CNN: Observați că dependența noastră de tehnologie înseamnă că niciodată nu facem ceva. Cum trebuie să ne ajustăm relația cu tehnologia pentru a face niksen?

Olga Mecking: Tehnologia poate fi grozavă, dar se infiltrează și în munca noastră – putem fi contactați la orice oră din zi și din noapte – și în timpul liber, unde ne putem distra în mod constant dacă vrem.
Mulți oameni folosesc aplicații pentru a-și limita timpul petrecut în fața ecranului, folosind tehnologia pentru a controla tehnologia, dar o altă opțiune este să vă adaptați mediul înconjurător, astfel încât să aveți un loc unde să vă puneți telefonul, astfel încât să nu fie în permanență lângă dumneavoastră, sau să vă înconjurați de lucruri care nu au legătură cu tehnologia, cum ar fi cărțile, sau să limitați numărul de aplicații sau de profiluri de social media pe care le folosiți.

CNN: Cum facem față rușinii pe care unii dintre noi o simt atunci când nu suntem mai productivi sau vinovăției pe care am putea-o simți dacă ne luăm timp pentru niksen?

Olga Mecking: Important este să nu ne luptăm cu ea sau să nu ne gândim că nu ar trebui să mă simt vinovat pentru asta, ceea ce poate duce la a ne simți vinovați pentru că ne simțim vinovați. Trebuie doar să acceptăm că ne simțim vinovați și să încercăm să stăm cu asta pentru o vreme și să vedem ce se întâmplă.
Dispare după ce am avut ocazia să visăm puțin cu ochii deschiși și să vedem că ne simțim mai relaxați? Expertul în productivitate Chris Bailey susține că ne simțim vinovați atunci când acțiunile noastre nu se aliniază cu valorile noastre și că o soluție la sentimentul de vinovăție ar putea fi să învățăm să prețuim să nu facem nimic și să ne relaxăm.

CNN: Care sunt cercetările pe care le prezentați despre cum preferăm să ne dăm șocuri electrice decât să stăm degeaba?

Olga Mecking: Este vorba despre un studiu realizat în 2014 de Timothy Wilson, care a descoperit că mulți oameni, atunci când li se oferă posibilitatea de a alege între a sta nemișcați într-o cameră și a nu face nimic și a se electrocuta ușor, ar prefera să se electrocuteze decât să experimenteze orice tip de plictiseală sau lenevie. Majoritatea persoanelor care au ales să își dea șocuri au fost bărbați – nu mă surprinde deloc acest lucru.

CNN: Argumentați că niksen este de fapt „starea noastră implicită”, deși cu toții părem a fi dependenți de supraprogramare. Cum așa?

Olga Mecking: Paradoxal, ambele pot fi corecte. Primii oameni au trebuit să supraviețuiască într-un mediu dur, care includea muncă grea – vânătoare, colectarea hranei, pregătirea acesteia pentru a fi consumată, gătit, pregătirea și repararea hainelor, confecționarea de unelte și așa mai departe. Dar, în același timp, oamenii sunt o specie total leneșă: Un studiu a arătat că, dacă li se oferă posibilitatea de a alege între a merge pe scări sau cu liftul, ghiciți ce aleg majoritatea oamenilor? Da, liftul. Și asta are legătură cu conservarea energiei.
De obicei, nu vrem să muncim decât dacă suntem nevoiți. Dar așteptările sociale combinate cu economia modernă și tehnologia au conspirat pentru a ne da sentimentul că ar trebui să lucrăm, să ne programăm, să planificăm, să facem ceva tot timpul.

CNN: Scrieți că cultura olandeză ar putea fi deosebit de favorabilă niksen-ului din mai multe motive, printre care o calitate ridicată a vieții. Dar ei au și această zicală: „Fii normal, e destul de nebunesc.” Ne puteți explica?

Olga Mecking: Doe normaal (fă normal) este ceva ce întâlnești des aici și este de obicei spus în situații în care oamenii sunt percepuți ca lăudându-se sau arătându-și emoțiile un pic prea deschis. Chiar dacă se spune că olandezii sunt o națiune incredibil de individualistă, respectarea regulilor, cooperarea și „meedoen” (a contribui) sunt incredibil de importante pentru ei – mai importante decât succesul sau realizările individuale.

CNN: Puteți explica „a învăța să trăiești la două viteze”?

Olga Mecking: Ideea de niksen nu înseamnă să vinzi tot ce ai și să mergi să trăiești în deșert. O viață ocupată poate fi totuși o viață foarte bună, fericită, plină de momente semnificative cu prietenii, familia, o slujbă și poate un hobby. Iar viața modernă oferă multe oportunități uimitoare de divertisment și distracție.

Iar unele situații necesită doar muncă grea. Când te confrunți cu o urgență, nu spui „îmi pare rău, trebuie să nu faci nimic pentru o vreme”. Așa că vor exista momente în care veți fi suprasolicitați până la refuz, dar ar trebui să existe și momente în care să aveți timp să vă relaxați, să stați jos, să citiți o carte sau să nu faceți nimic. Este vorba despre a ști când să mergi repede și tare și când să mergi încet.