Un plan pentru vreme caldă este esențial pentru a rămâne sănătoși

Realizarea unui plan personal pe vreme caldă vă ajută să vă mențineți în siguranță atunci când temperaturile sunt periculos de ridicate.

Iată o nouă informație despre primăvară, vară, toamnă și, uneori, chiar și despre iarnă, acum că schimbările climatice au estompat granițele sezoniere: este posibil ca o căldură sufocantă să fie pe drum sau să acopere în prezent comunitatea dumneavoastră.

Temperaturile ridicate stresează organismul, ceea ce duce la mii de boli și decese cauzate de căldură în fiecare an în SUA. Crearea unui plan personal de încălzire vă poate ajuta să rămâneți în siguranță atunci când indicele de căldură crește vertiginos.

Dr. Caleb Dresser este coordonatorul soluțiilor de îngrijire a sănătății pentru C-CHANGE, Centrul pentru sănătatea climatică și mediul global de la Harvard T.H. Chan School of Public Health și medic de urgență la Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliat la Harvard. Medicul vine cu detalii despre cum și de ce dăunează căldura.

Cine este deosebit de vulnerabil pe timp de caniculă

Temperaturile ridicate pot afecta pe oricine. Dar unele persoane – copii, lucrători în aer liber, persoane însărcinate sau care au probleme de sănătate sau dizabilități și persoanele în vârstă – sunt mai susceptibile de a suferi daune atunci când temperaturile cresc. De exemplu:

-Copiii mici, în special bebelușii, au o capacitate fizică mai redusă de a face față unor temperaturi foarte ridicate.
-Este posibil ca persoanele care lucrează în aer liber să nu aibă acces la umbră și ar putea efectua o muncă intensivă din punct de vedere fizic. Acestea au nevoie de o hidratare adecvată, de pauze adecvate și de acces la un spațiu răcoros în timpul pauzelor, după cum precizează liniile directoare OSHA.
-Persoanele cu afecțiuni medicale cronice, cum ar fi bolile renale sau cardiace, ar putea avea dificultăți de adaptare fiziologică la vremea caldă sau ar putea fi mai susceptibile la efectele acesteia asupra sănătății.
-Iar unele persoane care trăiesc cu dizabilități sau cu anumite afecțiuni neurologice pot avea dificultăți în ceea ce privește termoreglarea - adică controlul temperaturii corpului lor - sau pot fi incapabile să întreprindă acțiuni care să le mențină în siguranță, cum ar fi scoaterea straturilor sau mutarea într-o zonă răcoroasă.

Ce tipare meteorologice creează niveluri periculoase de căldură

Căldura periculoasă este rezultatul atât al temperaturilor ridicate, cât și al umidității ridicate, care interferează cu capacitatea noastră de a ne răcori prin transpirație. În zonele uscate, temperaturile extrem de ridicate pot fi periculoase de la sine.

Zonele de pericol variază în Statele Unite și în întreaga lume. Dar utilizarea spitalelor și decesele cresc odată ce depășim temperaturile de prag. Pragul variază în diferite locuri, în funcție de faptul că organismele, culturile și arhitectura sunt adaptate la căldură.

De exemplu, aici, în New England, unde este posibil ca unele persoane (în special cele cu posibilități financiare limitate) să nu aibă acces la aer condiționat, observăm creșteri ale utilizării serviciilor medicale și ale deceselor la o temperatură mai scăzută decât în sudul Americii, unde oamenii și organizațiile pot fi mai obișnuiți să se confrunte cu vremea caldă.

Când devine vremea caldă periculoasă pentru sănătatea noastră

Riscul crește cu cât vremea caldă se menține mai mult timp.

O singură zi călduroasă poate pune în pericol unele persoane. O perioadă de mai multe zile călduroase la rând în timpul unui val de căldură este deosebit de periculoasă, deoarece poate depăși capacitatea de adaptare a oamenilor. În cele din urmă, oamenii își epuizează rezervele fiziologice, ceea ce duce la daune mai mari pentru sănătate și la o mai mare nevoie de îngrijiri medicale.

În mod surprinzător, primăvara și începutul verii sunt perioade deosebit de periculoase, deoarece oamenii și organizațiile nu sunt la fel de pregătite pentru vremea caldă.

Cum să vă creați planul personal de siguranță la căldură

Mai jos sunt prezentate cinci puncte-cheie care vă vor ajuta să vă creați un plan personal de siguranță la căldură. Americares oferă informații suplimentare prin intermediul unor fișe de sfaturi privind căldura, elaborate împreună cu echipa C-CHANGE de la Harvard, care sunt adaptate persoanelor aflate în diferite condiții de sănătate.

Planificarea este importantă deoarece căldura intensă apare tot mai des:

-Informați-vă. Verificați aplicațiile, site-urile web, televizorul sau radioul pentru actualizări privind vremea de astăzi și din zilele următoare. Dacă alertele meteo locale sunt disponibile prin telefon sau prin SMS, înscrieți-vă.
-Aveți un plan de răcire. Atunci când temperaturile cresc, trebuie să petreceți cât mai mult timp posibil în spații răcoroase. Planificați opțiuni dacă este probabil ca locuința dvs. să fie prea fierbinte și nesigură pentru a rămâne în ea. Este posibil să puteți sta la un vecin sau la un membru al familiei care are aer condiționat până când trece valul de căldură. Multe orașe și localități au zone de stropit în cartier pentru copii și deschid centre de răcire sau biblioteci, clădiri publice sau centre comunitare cu aer condiționat pentru toată lumea - uneori chiar și peste noapte. Petrecerea timpului în întreprinderi sau centre comerciale cu aer condiționat sau într-un spațiu verde umbrit, cum ar fi un parc, poate fi și ea de ajutor.
-Beți multe lichide. Apa este cea mai bună alegere. Săriți peste băuturile zaharoase și evitați cofeina sau alcoolul.
-Folosiți corect ventilatoarele. Ventilatoarele ajută dacă aerul din jur este relativ rece. Dacă temperaturile aerului sunt foarte ridicate, este important să vă umeziți hainele sau pielea pentru a vă ajuta să nu vă supraîncălziți corpul și să vă mutați într-un loc mai răcoros, dacă este posibil.
-Cunoașteți-vă riscurile personale și semnele de boală legată de căldură. Dacă aveți probleme de sănătate sau dizabilități, sau dacă luați anumite medicamente, cum ar fi diureticele, discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune modalități de a face față căldurii. De asemenea, este esențial să cunoașteți semnele bolilor legate de căldură, care variază de la erupții cutanate cauzate de căldură și arsuri solare până la crampe de căldură, epuizare din cauza căldurii și accident vascular cerebral din cauza căldurii.