Memorie și gândire mai bune după un program cu mișcare, alimentație sănătoasă și antrenament cognitiv

Un program de stil de viață care a combinat activitatea fizică, alimentația sănătoasă, antrenamentul cognitiv și interacțiunea socială a fost asociat cu o îmbunătățire cu 55% mai mare a funcției cognitive globale, comparativ cu un program bazat pe recomandări generale de sănătate. Rezultatele provin din studiul internațional LatAm-FINGERS, desfășurat timp de doi ani în 11 țări din America Latină și publicat simultan în revista The Lancet.

Studiul LatAm-FINGERS a inclus peste 1.000 de adulți vârstnici

Cercetareaa urmărit 1.065 de persoane considerate cu risc de declin cognitiv și demență. Participanții au fost recrutați în 12 centre din Argentina, Bolivia, Brazilia, Chile, Columbia, Costa Rica, Republica Dominicană, Ecuador, Mexic, Peru și Uruguay.

Studiul Latin American Initiative for Lifestyle Intervention to Prevent Cognitive Decline, cunoscut sub denumirea LatAm-FINGERS, a comparat două intervenții asupra stilului de viață, diferite prin nivelul de structurare, intensitate și sprijin oferit participanților.

Cercetătorii au urmărit dacă o intervenție multidimensională, adaptată particularităților culturale și resurselor disponibile în fiecare țară, poate contribui la îmbunătățirea funcției cognitive la adulții vârstnici aflați la risc.

Două programe cu niveluri diferite de sprijin

Din totalul participanților, 539 au fost incluși în grupul Systematic Lifestyle Intervention (SLI). Aceștia au beneficiat de sprijin și îndrumare continuă, care au inclus exerciții fizice supravegheate, consiliere nutrițională bazată pe o versiune adaptată a dietei MIND, antrenament cognitiv computerizat și monitorizarea riscului cardiovascular.

Participanții din acest grup au luat parte și la 38 de întâlniri de grup, concepute pentru a susține interacțiunea socială și implicarea în program.

Alți 526 de participanți au fost repartizați în grupul Flexible Lifestyle Intervention (FLI). Aceștia au primit educație pentru sănătate și recomandări generale privind stilul de viață.

Pe parcursul celor doi ani, participanții din grupul FLI au participat la patru întâlniri de grup, în cadrul cărora au primit recomandări referitoare la alimentație, activitate fizică, implicare cognitivă și socială și controlul factorilor de risc vascular. Spre deosebire de grupul SLI, aceștia nu au beneficiat de coaching continuu sau de supraveghere.

Îmbunătățire cu 55% mai mare a funcției cognitive globale

După doi ani, participanții care au urmat programul mai structurat au prezentat o îmbunătățire semnificativ mai mare a funcției cognitive comparativ cu cei care au primit intervenția flexibilă.

Potrivit rezultatelor, grupul SLI a înregistrat o îmbunătățire cu 55% mai mare la o măsurătoare compozită a cogniției globale, în comparație cu grupul FLI.

Diferențe semnificative au fost raportate și în ceea ce privește memoria, funcțiile executive și viteza de procesare a informațiilor.

Programul a fost adaptat la obiceiurile locale

Intervenția nu a constat într-o simplă traducere a programului U.S. POINTER în spaniolă și portugheză. Cercetătorii au adaptat componentele programului la particularitățile culturale, climatice și alimentare ale comunităților participante, menținând în același timp elementele centrale ale intervenției.

Grupurile internaționale de lucru au inclus reprezentanți ai tuturor țărilor participante și au stabilit ce elemente trebuiau păstrate și care puteau fi modificate în funcție de cultura locală, alimentele disponibile, accesul la tehnologie și preferințele participanților.

În componenta de activitate fizică au fost incluse activități familiare comunităților locale, printre care salsa și tango, precum și exerciții desfășurate în grup, în parcuri.

Recomandările nutriționale au adaptat dieta MIND la obiceiurile alimentare și disponibilitatea alimentelor din regiune. Printre alimentele incluse s-au numărat avocado, quinoa, acai, aguaymanto, semințele de chia și semințele de dovleac.

Materialele folosite în cadrul studiului au fost, de asemenea, adaptate comunităților locale, iar persoanele cu experiență redusă în utilizarea tehnologiei digitale au primit sprijin suplimentar.

Studiul a inclus comunități cu caracteristici diferite

Cercetătorii au arătat că diversitatea participanților din punct de vedere rasial și etnic, precum și diferențele privind nivelul de educație și statutul socioeconomic.

LatAm-FINGERS face parte din rețeaua World-Wide FINGERS, o inițiativă internațională care urmărește studierea intervențiilor asupra mai multor factori de risc asociați declinului cognitiv și demenței.

Rezultatele studiului din America Latină extind datele obținute anterior prin U.S. POINTER și prin studiul finlandez FINGER, în care au fost evaluate intervenții care vizează simultan mai multe componente ale stilului de viață.

Intervențiile multidimensionale, analizate în mai multe țări

LatAm-FINGERS și U.S. POINTER fac parte din aceeași direcție de cercetare, care analizează efectele combinării mai multor intervenții asupra sănătății creierului.

Studiul FINGER, desfășurat în Finlanda, a fost primul studiu randomizat controlat care a arătat că o intervenție multidimensională asupra stilului de viață poate contribui la menținerea funcției cognitive la persoane vârstnice aflate la risc de declin cognitiv.

U.S. POINTER a analizat, la rândul său, diferențele dintre o intervenție multidimensională structurată și una autoghidată. Rezultatele LatAm-FINGERS au extins această linie de cercetare către populații din America Latină și către contexte culturale și sisteme de sănătate diferite.

Heather M. Snyder, vicepreședinte senior pentru relații medicale și științifice al Alzheimer’s Association, a declarat că rezultatele LatAm-FINGERS extind dovezile obținute prin U.S. POINTER și susțin posibilitatea adaptării intervențiilor comportamentale și asupra stilului de viață pentru populații și comunități diverse.