Dr. Sanjay Gupta: „Este timpul să regândim ceea ce numim bătrânețe”

Dr. Sanjay Gupta: „Este timpul să regândim ceea ce numim bătrânețe”

Dr. Sanjay Gupta vorbește , într-un interviu pentru CNN, despre schimbarea mentalității noastre cu privire la îmbătrânire, care ne poate influența sănătatea și longevitatea:

M-am gândit mult la îmbătrânire în ultima vreme. Anul acesta voi împlini 54 de ani, deci, după toate măsurătorile cronologice, sunt de vârstă mijlocie. otuși, acest lucru nu se potrivește cu percepția mea de sine: Dacă ar fi să mă întrebați cât de bătrână mă simt, aș spune că la jumătatea vârstei de 30 de ani. Consider că cei 50 de ani ai mei au fost cel mai bun deceniu al vieții mele de până acum.

Adevărul este că toți avem acest lucru în comun. Indiferent de locația, cultura, statutul socio-economic sau chiar de apartenența politică, cu toții îmbătrânim, în fiecare minut din fiecare zi. Și, așa cum a subliniat recent mama mea când am întrebat-o despre asta, „îmbătrânirea este cu siguranță mai bună decât alternativa”. Așa că am fost întotdeauna surprinsă că există un astfel de stigmat societal legat de acest lucru.

Poate pentru că există atât de multe percepții greșite în jurul îmbătrânirii și despre cum ar trebui să arate și să se simtă îmbătrânirea. (Gândiți-vă la „Fetele de aur” și la Archie Bunker din „All in the Family.”) Poate pentru că oriunde te uiți vezi produse „anti-îmbătrânire”. (Cum poți fii anti- sau împotriva a ceva ce trăim cu toții?) Dar realitatea este că îmbătrânirea nu trebuie să fie o perioadă de apus de care ne ferim.

La urma urmei, există nenumărate persoane care au prosperat și au continuat să se îmbunătățească pe tot parcursul vieții.

-Așadar, ce înseamnă trecerea timpului din punct de vedere fizic, emoțional și mental – și cum putem deveni cele mai bune versiuni ale noastre la orice vârstă.
-De ce prieteniile sunt vitale în orice etapă a .
-Care sunt cele mai recente cercetări despre cum să trăiți mai mult și mai sănătos.
-Ce spune știința despre diferite metode de „biohacking”.
-Luptele unice cu care se confruntă femeile pe măsură ce îmbătrânesc – în special toată presiunea de a păstra un aspect tineresc.

De ce îmbătrânim?

Ce se întâmplă cu corpul nostru odată cu trecerea timpului? Și la ce vârstă o persoană devine oficial bătrână? Acestea sunt câteva dintre multele întrebări pe care ni le punem.

Din punct de vedere istoric, cercetătorii și scriitorii considerau că bătrânețea începea în jurul vârstei de 60 de ani – ceea ce pare un pic în dezacord cu vremurile noastre contemporane, când, la urma urmei, 50 de ani sunt noii 40 sau poate chiar 30 de ani. Dar chiar și un sondaj Pew Research din 2009, realizat în rândul adulților americani, a fixat acest număr la 68 de ani. (Aceasta a fost media tuturor răspunsurilor; în mod revelator, respondenții la sondaj cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani au spus că numărul este de 60, în timp ce cei de 65 de ani și mai în vârstă au spus 74).

Când le întreb pe fiicele mele adolescente, „când începe bătrânețea?”, ele răspund de obicei cu ceva de genul: „Păi, câți ani ai?”.

Lăsând gluma la o parte, așa cum am mai spus, acesta este cel mai bun deceniu din viața mea de până acum și, în ciuda faptului că am trecut de 50 de ani, nu m-am simțit niciodată mai în formă. Fiind un om de știință, am fost întotdeauna determinat să măsor lucrurile. Așa că, în fiecare an, de ziua mea de naștere, mă cronometrez alergând o milă pe același traseu cât de repede pot. Și trebuie să spun că nu am devenit mai lent de-a lungul celor 15 ani de când fac acest lucru – de fapt, timpul meu a devenit chiar puțin mai bun în ultima vreme. Iar dacă vă uitați la recordurile mondiale de timp de alergare pentru bărbați și femei, conform World Masters Rankings, există doar o ușoară încetinire între 35 și 70 de ani, încetinirea reală neavând loc până la 85 de ani.

Acest lucru se aliniază cu o lucrare pe care am citit-o recent despre modul în care vârsta biologică poate fi măsurată prin analizarea mostrelor de sânge pentru nivelurile a câteva sute de proteine. Ceea ce m-a fascinat cel mai mult este faptul că cercetătorii au descoperit că nu îmbătrânim într-un ritm constant de-a lungul vieții, ci mai degrabă în rafale, cele mai mari schimbări survenind în jurul vârstelor de 34, 60 și 78 de ani, în medie.

Pentru mine, întrebarea devine cum putem face ca aceste explozii să fie mai mici, mai puțin pronunțate, pentru a încetini declinul nostru final – pentru că, la urma urmei, îmbătrânirea este cel mai mare factor de risc pentru multe boli, cum ar fi bolile de inimă, Alzheimer și cancerul.

Știm că dieta, activitatea fizică, somnul și stresul sunt toți factori în ecuație. Dar există nuanțe aici. Paul Holbrook, un antrenor certificat de forță și condiționare și fondatorul unei săli de sport numită Age Performance, care se adresează în mod special trupurilor mai în vârstă, susține că valurile de activitate intensă sunt de fapt mai bune decât petrecerea unui timp îndelungat în exerciții de anduranță.

Ideea lui Holbrook este că, prin aceste valuri bruște de activitate, obțineți aceleași beneficii pentru inimă și plămâni pe care le oferă exercițiile de anduranță, cum ar fi joggingul, dar vă antrenați și fibrele musculare cu contracție rapidă. Aceste fibre musculare sunt cele care ne mențin sprinteni, puternici și capabili să ne mișcăm rapid – și pe care tindem să le pierdem mai repede pe măsură ce îmbătrânim. Acești mușchi ajută la prevenirea căderilor prin creșterea rezistenței și a echilibrului, iar dacă totuși cădeți, reflexele dvs. sunt mai rapide, astfel încât puteți reacționa mai repede pentru a reduce rănile.

Este criza vârstei mijlocii reală?

Un alt subiect pe care îl explorăm este ideea de criză a vârstei mijlocii. Acum că sunt, după cele mai multe păreri, ferm înrădăcinat în vârsta mijlocie, vreau să știu, este această criză ceva la care mă pot aștepta? Pentru că nu am simțit nevoia să îmi cumpăr o mașină de lux sau să renunț la familia mea pentru a începe o nouă viață.

Am vorbit cu un psiholog specializat în sănătate și profesor la Universitatea din British Columbia, Nancy Sin, care mi-a explicat că ideea tradițională de criză a vârstei mijlocii își are rădăcinile în anxietatea existențială legată de îmbătrânire și mortalitate. Dar Sin m-a asigurat că este în mare parte un mit. Ca să fie clar, crize precum divorțul, boala sau moartea au loc, dar nu sunt relegate doar la vârsta mijlocie.

Dar Sin mi-a mai spus că întregul concept de „criză a vârstei mijlocii” s-a schimbat de când milenialii, în special, au început să atingă vârsta mijlocie. Milenialii sunt o generație percepută de mult timp ca fiind tânără, leneșă și îndreptățită, dar au întârziat, de asemenea, să dobândească capcanele obișnuite ale maturității – o casă, o familie, o carieră – și responsabilitățile financiare și sociale uneori grele care le însoțesc. Așadar, cum arată mijlocul vieții și criza vârstei mijlocii pentru ei? Pentru o verificare, am vorbit și cu fratele meu, care, cu 10 ani mai tânăr decât mine, se află în pragul generației mileniului, pentru a vedea cum trăiește el această etapă a vieții sale și dacă este diferită de punctul meu de vedere.

Pentru a păstra tema familiei, în primul episod al sezonului, care începe săptămâna aceasta, vorbesc cu părinții mei. Am fost surprins când mi-au spus că trăiesc cea mai bună viață a lor chiar acum, la 70 de ani. Având în vedere cât de mult au muncit toată viața lor, m-am temut uneori că și-au pierdut capacitatea de a se bucura – dar nimic nu putea fi mai departe de adevăr. Ceea ce este deosebit de uimitor este modul în care au reușit să aranjeze totul în favoarea lor (în ciuda unor eșecuri în prima parte a vieții lor) pentru a face cu adevărat din aceștia anii lor de aur.

Nimic din toate acestea nu a surprins-o însă pe Becca Levy, autoarea cărții „Breaking the Age Code” și profesoară la Universitatea Yale. Ea este absolut convinsă că poți adăuga în mod obiectiv ani la viața ta prin simpla modificare a mentalității tale despre îmbătrânire.

Titus Motreanu

Titus Motreanu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *