Magneziul reprezintă unul dintre cele mai importante minerale din organism, având proprietăți benefice atât asupra sănătății psihice, cât și fizice. Acesta acționează asupra mai multor aparate și sisteme ale organismului uman:

• Aparatul cardio-vascular – previne afecțiunile cardiace

• Aparat digestiv – tratează tulburările gastrice, constipația, precum și durerile abdominale

• Sistemul nervos – diminuează stresul, riscul de depresie este scăzut, somnul este mai odihnitor

• Sistemul muscular și sistemul osos

Cele mai importante și bogate surse de magneziu sunt:

• Banane

• Semințe de floarea soarelui, semințe caju, semințe de dovleac, semințe de susan

• Migdale, nuci

• Ciocolata neagră cu mai mult de 70% cacao

• Cereale integrale

• Linte

• Avocado

S-a demonstrat că persoanele care prezintă deficit de magneziu pot prezenta cefalee, migrene, tahicardie, astenie, nivelul colesterolului și trigliceridelor crescut, stări de anxietate, depresie, capacitate de concentrare diminuată, stări de nervozitate, atacuri de panică, insomnii, inapetență.

Un studiu a evidențiat faptul că după administrarea magneziului la pacienții care prezentau cefalee și migrene, acestea au dispărut după 30 de minute până la 2 ore.

Așa cum am mai menționat, terapia cu magneziu este eficientă atât asupra sănătății psihice, cât și fizice, ajutând oamenii să se relaxeze, combate insomniile, depresia și anxietatea, de aceea specialiștii spun că magneziul este considerat antidotul stresului.

Dr. Maha Ahmad Ali Jaradat, medic rezident psihiatrie anul 2, Secția Clinică II, Spitalul de Psihiatrie „Elisabeta Doamna” din Galați